Im Alltag ist es wichtig, die richtige Balance in allen Lebensbereichen zu halten bzw. zu finden. Oftmals kommt dabei die Entspannung zu kurz. Ich helfe Dir, mit meinen Entspannungsstunden diese Balance wieder herzustellen. Du wirst merken, dass Du Dich ausgeglichener, freier und erholter fühlst.

Bei diesen Entspannungskursen kannst Du mit oder ohne Entspannungscard regelmäßig dabei sein.
Um besser planen zu können, bitte ich nach Möglichkeit um eine Anmeldung!

Herz-Chakra-Meditation

Ziele der Mediation:

Aktivierung und Entspannung
Steigerung der Vitalität

Gelassenheit leben
Erlernen einer neuen Methode
Entspannung genießen können
eigene Themen in Lösung bringen

persönlicher Selbstfürsorge und Identität

Preis je Einheit 14,– €

Durch die Herz-Chakra-Meditation soll die Wahrnehmung des Herzens unterstützt werden. Die sanfte und gleichzeitig aktive Meditationstechnik sensibilisiert das Herz Chakra und reinigt den gesamten Organismus. Angestaute Gefühle können sich auflösen und eine neue Heiterkeit und Freude im Herzen kann entdeckt werden.
Diese Meditation ist für alle Erwachsenen, Kinder oder Jugendliche geeignet, die sich mehr mit dem Herzen verbinden wollen. Die aktive Art der Meditation lässt Veränderungen im fühlen, spüren und wahrnehmen zu. In dieser einstündigen aktiven Meditation können sich angestaute Gefühle sanft lösen und einen neuen Freiraum schaffen.

Ort: Praxis BALANCE, 2.OG in der Kapuzinerstr. 35 A, 89407 Dillingen

Termine im Kalender

Endless Weekend

Inhalte

Selbsterfahrungen
Stärkung der Eigenwahrnehmung
Steigerung der Vitalität
Loslassen
Selbstfürsorge
Erlernen unterschiedlicher Entspannungsmethoden
Stärkung physischer und psychischer Ressourcen
Entspannung genießen und aufrechterhalten

Preis je Einheit 14,– €

Komm mit! Eine Einladung für Jeden! Die Entspannung des Wochenendes mit in die Woche nehmen. Sei dabei! Werf Ballast ab, gib Dir selbst nen Kickstart.
Jeder darf ankommen, sich wohlfühlen, entspannen, „entsorgen“. Manchmal ist es schwer zur Entspannung zu kommen, doch mit etwas Unterstützung gelingt es vielleicht besser. Hier gibt es Tricks, Tipps und Hilfsmittel, die im Alltag schnell helfen sollen und können. Finde Deine persönliche Technik.
Dieser Kurs ist besonders für Kinder und/oder Jugendliche geeignet. Aber auch jeder Erwachsene kann sich hier – einem Ort der Ruhe – entspannen und Alltagssorgen vergessen oder mal abschalten.

Ort: Praxis BALANCE, 2. OG in der Kapuzinerstr. 35 A, 89407 Dillingen

Termine im Kalender

Stressless

Inhalte des Kurses

Stressabbau
Entspannung
Gelassenheit leben
Eigene Themen in Lösungen bringen
Erlernen unterschiedlicher Achtsamkeitsübungen
Achtsamkeit im eigenen Leben verstärken
Stärkung physischer und psychischer Ressourcen
Selbstfürsorge

Preis je Einheit 14,– €

Im stressigen Alltag ist es oft schwer auf Kleinigkeiten zu achten. Deswegen nehmen wir den Donnerstagabend als Einstimmung ins Wochenende, Ballast abwerfen, Energie tanken. Vergiss den Stress, Reboote Dein System! Nimm Dir Raum für Dich, so können die wunderbarsten Dinge geschehen. Deine Balance oder das Gleichgewicht zu halten ist hierbei wichtig. Deswegen ist in diesem Kurs Zeit auf die Kleinigkeiten zu achten, die uns umgeben. Dabei sind Atmung, Entspannung, Körper, Geist und Seele wichtige Elemente. Finde Deinen Stressless Moment der Achtsamkeit bei den unterschiedlichen Übungen.

Ort: Praxis BALANCE, 2. OG der Kapuzinerstr. 35 A, 89407 Dillingen

Termine im Kalender

KRANKENKASSENZERTIFIZIERT

Die nachfolgenden Kurse kannst Du verbindlich buchen. Diese haben einen Fixpreis. Sie können nicht über die Entspannungscard, dafür aber mit der Krankenkasse abgerechnet werden.

Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen
Bei Interesse bitte melden! Sobald die Mindestteilnehmerzahl erreicht ist beginnt ein Kurs.

Progressive Muskelrelaxation (PMR)

PMR kann unterstützen bei:

Hyperaktivität
Nervosität
Ängste und Phobien
Gereiztheit
Aggression
Lernschwierigkeiten
Prüfungsangst
Bluthochdruck
Rückenschmerzen
Alltagsstress und bei vielen weiteren Symptomen.

Preis: 100,–  € (10 Einheiten)

KRANKENKASSENZERTIFIZIERT

Die Methode der Progressiven Muskelentspannung (PMR) wurde erstmals 1929 von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Edmund Jacobson (1885-1976) beschrieben. Er hat sich intensiv mit der Funktionsweise der Muskulatur beschäftigt und dabei herausgefunden, dass Anspannung in der Muskulatur häufig mit innerer Unruhe, Stress und Angst auftreten. Der Ansatzpunkt der progressiven Muskelrelaxation beruht auf dieser Wechselbeziehung zwischen psychischer und muskulärer Spannung. Durch das Herabsetzen der Spannung der Willkürmuskulatur werden ein tiefes körperliches Wohlgefühl und eine echte seelische Entspannung erreicht. Die Methode des Trainings geht auf die Beobachtung Jacobsons zurück, dass auf eine kurzzeitige Anspannung einer Muskelgruppe eine Zeit der vertieften Entspannung folgt. Das Grundprinzip der progressiven Muskelrelaxation lautet deshalb: Wir erreichen Entspannung durch vorausgehende Anspannung. Progressive Muskelrelaxation heißt wörtlich übersetzt „fortschreitende Entspannung“. Verschiedene Muskelgruppen werden nacheinander angespannt und entspannt und so wird sukzessiv (nachfolgend) ein vertiefter Ruhezustand erreicht.

PMR ist nicht geeignet:

– für kleine Kinder
– bei akuten Magen-Darmbeschwerden
– Hexenschuss
– Psychotischen Zuständen oder
– Herzschwäche

Ort: Praxis BALANCE, 2. OG in der Kapuzinerstr. 35 A, 89407 Dillingen

Termine im Kalender

Autogenes Training

Ziele des Autogenen Trainings:

Entspannung
Ausgeglichenheit
Kraft und Konzentration
Stress und Spannungsabbau
Ruhe
Gelassenheit
Regulierung von Schmerzen
Regulierung eigener Prozesse

Preis: 100,– € (10 Einheiten)

KRANKENKASSENZERTIFIZIERT

Schlafprobleme? Gedankenkreisen? Anspannung? Stress? Nicht mehr weiterwissen? Nimm Deine Entspannung selbst in die Hand mit dem bisher erfolgreichsten Verfahren eigenverantwortlicher Entspannung: Autogenes Training. Das Autogene Training wurde in den 20er Jahren von Mediziner Professor Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) entwickelt. Er selbst beschäftigte sich viel mit Hypnose und hatte gute Heilerfolge bei Krankheiten, die heute unter dem Sammelbegriff „psychosomatisch“ zusammengefasst sind. Durch die Hypnose entstand jedoch eine Abhängigkeit der Patienten. Schultz wollte den Menschen etwas mit nach Hause geben, damit sie auch ohne ständige Betreuung von außen ihre Selbstheilungskräfte aktivieren und einsetzen können. Er entwickelte das Autogene Training oder auch „konzentrative Selbstentspannung“. Mit der Anwendung dieser Methode und den dabei zu beobachtenden Erfolgen wurde schon früh deutlich, dass nicht der Arzt alleine Heilung bewirken kann.

Ort: Praxis BALANCE, 2.OG in der Kapuzinerstr. 35 A, 89407 Dillingen

Termine im Kalender