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SUMMARY:Herz-Chakra-Meditation
DESCRIPTION:69 € · 3 Abende am 1.\, 8. & 15. Dezember\, jeweils 18–19 Uhr · auch für Kinder geeignet. \nDas Herz öffnen — Herz-Chakra-Meditation \nGerade in der oft hektischen Vorweihnachtszeit tut es gut\, einmal innezuhalten. An drei ruhigen Abenden lenken wir die Aufmerksamkeit sanft auf das Herzzentrum (Anahata) — jenen Ort\, an dem Mitgefühl\, Verbundenheit und Ruhe zu Hause sind. Mit der aktiven Meditation darfst du zur Ruhe kommen\, loslassen und wieder ganz bei dir ankommen. \nAuf einen Blick \n\n3 Abende: 1.\, 8. und 15. Dezember 2026\, jeweils 18–19 Uhr\nAktive Meditation rund um das Herz-Chakra\nSanfte Achtsamkeitsübung zum Ankommen\nKleine\, geschützte Gruppe in ruhiger Atmosphäre\nSandhi Yoga\, Niendorfer Weg 4\, Hamburg\n69 € für alle drei Abende\n\nMitbringen \n\nBequeme Kleidung und warme Socken\nGern eine Decke\, in die du dich einkuscheln magst\nOffenheit und Neugier — Vorerfahrung brauchst du keine\n\nIch freue mich darauf\, diese drei besinnlichen Abende mit dir zu teilen.
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LOCATION:Sandhi Yoga – Hamburg\, Niendorfer Marktplatz 4\, Hamburg\, 22459\, Germany
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SUMMARY:Progressive Muskelrelaxation - 8 Einheiten
DESCRIPTION:150 € · 8 Einheiten · dienstags 18:00–19:00 Uhr · Kassenzuschuss möglich \nSpannung lösen — mit Progressiver Muskelrelaxation \nIn acht Einheiten lernst du die Progressive Muskelrelaxation von Grund auf: Du spannst einzelne Muskelgruppen bewusst an und lässt sie wieder los — und spürst dabei den feinen Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung. Mit etwas Übung erkennst du körperliche Anspannung früher und kannst sie gezielt loslassen: bei Stress\, bei Verspannungen oder einfach\, um abends herunterzufahren. \nWir üben in einer kleinen\, vertrauten Gruppe\, ganz in deinem Tempo. Vorkenntnisse brauchst du keine. \nAuf einen Blick \n\n8 Einheiten\, dienstags 18:00–19:00 Uhr\nJanuar bis 23. Februar 2027\nSandhi Yoga\, Niendorfer Weg 4\, Hamburg\n150 € für den gesamten Kurs\nZertifizierter Präventionskurs —\ndie gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen ihn in der Regel\, bis zu 100 %\n\nMitbringen: bequeme Kleidung\, warme Socken und bei Bedarf eine Decke. Für alles Weitere sorge ich. \nSichere dir deinen Platz — ich freue mich auf dich.
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SUMMARY:Autogenes Training - 8 Einheiten
DESCRIPTION:150 € · 8 Einheiten · dienstags 19:30–20:30 Uhr · Kassenzuschuss möglich. \nZur Ruhe kommen — mit Autogenem Training \nIn acht Einheiten lernst du eine der bewährtesten Entspannungsmethoden von Grund auf. Über einfache\, formelhafte Vorsätze schickst du deinen Körper Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer Ruhe — Schwere\, Wärme\, ein ruhiger Atem. Mit etwas Übung kannst du diese Ruhe überall abrufen: bei Stress\, vor dem Einschlafen oder einfach\, um wieder bei dir anzukommen. \nWir üben in einer kleinen\, vertrauten Gruppe\, ganz in deinem Tempo. Vorkenntnisse brauchst du keine. \nAuf einen Blick \n\n8 Einheiten\, dienstags 19:30–20:30 Uhr\n5. Januar bis 23. Februar 2027\nSandhi Yoga\, Hamburg\n150 € für den gesamten Kurs\nZertifizierter Präventionskurs —\ndie gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen ihn in der Regel\, oft bis zu 100 %\n\nMitbringen:\nbequeme Kleidung\, warme Socken und bei Bedarf eine Decke. Für alles Weitere sorge ich. \nSichere dir deinen Platz — ich freue mich auf dich.
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