Körper, Geist & Seele im Gleichgewicht

Balance im Leben

Uns in Balance oder im Gleichgewicht zu halten fällt nicht immer leicht. Durch alle Erfahrungen im Laufe des Lebens werden wir geprägt. Viele Ereignisse und  Situationen vergessen wir schnell wieder, doch können gerade solche Momente unser Gleichgewicht, unsere Balance, beeinflussen. Ein Ausgleich und Gleichgewicht sowie eine Stärkung auf physischer, emotionaler, mentaler und spiritueller („Ich bin“) Ebene bewirken Stabilität und Klarheit. Dies kann zu einer Verhaltensveränderung führen. Dadurch ist es möglich, sein eigenes Leben bewusst, gesund, kraftvoll, glücklich und erfüllt zu erleben.

Der Alltag ist wichtig

Im Alltag ist es wichtig, die richtige Balance in allen Lebensbereichen zu halten bzw. zu finden. Oftmals kommt dabei die Entspannung zu kurz. Ich helfe dir, mit meinen Entspannungseinheiten diese Balance wieder herzustellen. Du wirst merken, dass du dich ausgeglichener, freier und erholter fühlst. Ein wichtiges Element dabei ist der eigene Körper, weshalb auch Übungen und Ausführungen im körperlichen Bereich passiv und aktiv nicht zu kurz kommen.

Krankenkassenzertifiziert

Ein Teil meiner Entspannungskurse sind krankenkassenzertifiziert. Das heißt, dass diese Kurse mit bis zu 80% der Kosten von den Krankenkassen bezuschusst werden. Grundvoraussetzung dabei ist eine regelmäßige Teilnahme. Diese Kurse können erst ab einer bestimmten Teilnehmerzahl stattfinden. Die Kosten für alle anderen Anwendungen sind auf private Rechnung ausgelegt. 

45 Minuten 85 €
60 Minuten 115 €
90 Minuten 160 €

Joint-Release-Methode

Entkrampfung der Muskulatur
Lösung von Blockaden und Kontrakturen
Lösung von faszialien Spannungen
Harmonisierung des Immunsystems
Harmonisierung der Säure-Basen Regulation
Harmonisierung des Stoffwechsels
Entspannung & Selbstfürsorge
Stressreduktion

Joint-Release ist eine wiegende rhythmische-bewegende Entspannungsmassage. Eine sanfte Form der Körperarbeit, die auf allen ebenen ein Gleichgewicht herbeiführt. Rhythmische Wiege-, Schüttel- und Wellenbewegungen können gezielt akute und chronische Gelenk- und Muskelverspannungen lösen. Alte Muster und Körperhaltungen können sich wandeln. Joint-Release ist eine eigenständige Technik. Diese Technik wird ohne Öl ausgeführt und kann auch im bekleideten Zustand durchgeführt werden. Eine regelmäßige Anwendung kann langfristige Besserungen in unterschiedlichen Bereichen bewirken. 

Die Dauer der Anwendung kann, je nach eigenem Zustand, unterschiedlich ausfallen. Ein bis zwei Stunden sind in den meisten Fällen ausreichend.

Fascial Release

Lösung von faszialien Spannungen
Entkrampfung der Muskulatur
Lösung von Blockaden und Kontrakturen
Harmonisierung des Immunsystems
Harmonisierung der Säure-Basen Regulation
Harmonisierung des Stoffwechsels
Entspannung & Selbstfürsorge
Stressreduktion

Faszien sind ein den gesamten Körper durchziehendes Netz, das muskuläre Bindegewebe. Dauerhafter Stress oder zu starke und ungünstige körperliche Belastungen führen zur Verhärtung und Verfilzung von Faszien-Zügen. Die betroffene Muskulatur verliert an Flexibilität und Bewegungsfähigkeit, es kommt zu Nervenquetschungen im verklebten Gewebebereich und es drohen langfristige Verspannungen, Schmerzen oder auch chronische Rückenbeschwerden. Faszien sind ansprechbar, beeinflussbar und trainierbar. Durch diese Technik lockert sich das Bindegewebe und die Verklebungen. 

Die Dauer der Anwendung kann, je nach eigenem Zustand, unterschiedlich ausfallen. Ein bis zwei Stunden sind in den meisten Fällen ausreichend.

Yoga Nidra

– schlafender Wachzustand –

Erlernen eines Entspannungsverfahren
Stärkung physischer und psychischer Ressourcen
intensive Körperwahrnehmung
intensive Atemwahrnehmung
Achtsamkeit für Körper, Geist und Seele
Bewusstseinserweiterung
Zentrierung
Stressabbau

Entspannung
Selbstfürsorge

Yoga Nidra ist ein universeller Zustand, den jeder für sich erreichen kann. Als wissenschaftlich fundierte Methode ermöglicht Yoga Nidra eine tiefe und systematische Entspannung auf allen Ebenen. Es werden dabei keine Asanas (die typisch für Yoga sind) ausgeübt. Yoga Nidra ist ein Allrounder und kann z.B. zur Harmonisierung von Herzfrequenz und Blutdruck, zur Stabilisierung des Immunsystems oder auch bei Ängsten und Schlafstörungen eingesetzt werden. Es stärkt die Selbstheilungskräfte, harmonisiert die Psyche und regt die Hirntätigkeit an. Yoga Nidra kann eine gute Ergänzung und Kombination zu anderen Therapien oder medizinischen Behandlungen sein.

Als einer der „Drei Säulen der Entspannung“ erfährt Yoga Nidra neben dem Autogenen Training und der Progressiven Muskelentspannung im Rahmen von Burnout-Prävention und Stressmanagement zunehmende Bedeutung und Anerkennung.

Kursdauer: 8 Einheiten mit je 75 Minuten
Kurskosten: 280 €
Termine: Dienstag 22.03.22 bis Dienstag 17.05.22 (ohne 03.05.)
Uhrzeit: jeweils von 20:00Uhr bis 21:15Uhr
Ort: je nach Gruppengröße Wexstr. 27 oder Quellental 25 in Hamburg
Mindestteilnehmerzahl: 4

Stressless

durch Progressive Muskelrelaxation

– krankenkassenzertifiziert –

Stressabbau
Entspannung
Gelassenheit leben
Erlernen eines Entspannungsverfahren
Stärkung physischer und psychischer Ressourcen
Selbstfürsorge

Zertifikate PMR

Im stressigen Alltag ist es oft schwer auf Kleinigkeiten zu achten. Deswegen kann bei Stressless Ballast abgeworfen und Energie getankt werden. Vergiss den Stress, Reboote Dein System! Nimm Dir Raum für Dich, so können die wunderbarsten Dinge geschehen. Deine Balance oder das Gleichgewicht zu halten ist hierbei wichtig.
Grundlage ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Der Ansatzpunkt der progressiven Muskelrelaxation beruht auf der Wechselbeziehung zwischen psychischer und muskulärer Spannung. Durch das Herabsetzen der Spannung der Willkürmuskulatur werden ein tiefes körperliches Wohlgefühl und eine echte seelische Entspannung erreicht.

PMR ist nicht geeignet:

– für kleine Kinder
– bei akuten Magen-Darmbeschwerden
– Hexenschuss
– Psychotischen Zuständen oder
– Herzschwäche

Kursdauer: 8 Einheiten mit je 60 Minuten
Kurskosten: 130 €
Termine:
neue Termine folgen
Mindestteilnehmer: 6

Ordnung in Dir

– das Autogene Training –

– krankenkassenzertifiziert –

Entspannung
Ausgeglichenheit
Kraft und Konzentration
Stress und Spannungsabbau
Regulierung von Schmerzen
Regulierung eigener Prozesse
Bewusstseinserweiterung
Persönlichkeitsentwicklung

Zertifikate Autogenes Training

Ordnung in mir? Gedankenkreisen? Anspannung? Stress? Vertrauen? Genießen?
Nehmen Sie Ihre Entspannung selbst in die Hand mit dem bisher erfolgreichsten Verfahren eigenverantwortlicher Entspannung: Autogenes Training.
Verbessern Sie die Fähigkeit psychophysische (Körper und Seele) Reaktionen in eigener Verantwortung selbst zu regulieren. Das Autogene Training ist so ausgelegt, dass Entspannungsreaktionen in ihrem Körper entstehen. Sie lernen Entspannung zu genießen und aufrechtzuerhalten sowie Anspannung und Entspannung im alltäglichen Leben selbst zu regulieren. Professor Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) entwickelte das Autogene Training oder auch „konzentrative Selbstentspannung“. Mit der Anwendung dieser Methode und den dabei zu beobachtenden Erfolgen wurde schon früh deutlich, dass nicht der Arzt alleine Heilung bewirken kann.

Kursdauer: 8 Einheiten mit je 60 Minuten
Kurskosten: 130 €
Termin:
neue Termine folgen
Mindestteilnehmer: 6